EL PRIMER TRIMESTRE
Felicidades!! Has empezado el camino a la Maternidad.
PRIMER TRIMESTRE
Durante los primeros tres
meses del embarazo, o primer trimestre, tu cuerpo esta experimentando muchos
cambios. A medida que tu cuerpo se adapta al bebé en desarrollo, podrias
padecer de náuseas, cansancio, dolores de espalda, cambios de ánimo y estrés.
Sólo recuerda que esas cosas son normales durante el embarazo y que la mayor
parte de esas molestias desaparecerá a medida que avance tu embarazo.
Puede que algunas mujeres no tengan ninguna molestia. Si has estado
embarazada anteriormente, puede ser que te sientas diferente durante este
embarazo. Así como cada mujer es distinta, también lo es cada embarazo.
Además, a medida que tu cuerpo cambia, puede que tengas que modificar tu
rutina normal y diaria.
Estos son los cambios o síntomas más comunes puedes experimentar durante su
primer trimestre:
Durante tu embarazo, puede que te sientas cansada aunque hayas dormido mucho durante la noche. Muchas mujeres se sienten exhaustas durante su primer trimestre. No te preocupes, ¡esto es normal! Esta es la manera en que tu cuerpo te está diciendo que necesita descansar más. Después de todo, tu cuerpo está trabajando mucho para desarrollar una nueva vida. El cansancio pasará con el tiempo y será reemplazado por una sensación de bienestar y más energía. Cuando estés cansada, descansa. Intenta dormir aproximadamente ocho horas durante la noche, y duerme una siesta si puedes durante el día. Si estás estresada, trata de encontrar una forma de relajarte. Puede que quieras comenzar a dormir sobre tu lado izquierdo, si te es más cómodo. Esto aliviará la presión sobre los principales vasos sanguíneos que le suministran oxígeno y nutrientes al feto. Si padeces hipertensión arterial durante el embarazo, es más importante aún estar de tu lado izquierdo cuando te acuestas.
Las náuseas y los vómitos, que suelen llamarse “malestar matinal”, son comunes durante las primeras etapas del embarazo. Para muchas mujeres, sin embargo, esto no se limita a la mañana. Aunque parezca que durarán para siempre, las náuseas y los vómitos suelen desaparecer luego del primer trimestre. Prueba algunos de estos consejos para aliviar tus náuseas:
Aliméntate mediante comidas frecuentes y pequeñas (de 6 a 8 pequeñas comidas por día, en lugar de 3 comidas grandes).
Evita los alimentos de alto contenido graso, frituras o picantes.
Prueba consumir alimentos feculentos, como las tostadas, galletas saladas, cereales Cheerios u otros cereales secos. Ten algunos al lado de la cama y cómalos antes de levantarte por la mañana o cuando te levantas durante la noche. Lleva también algunos siempre contigo, por si sientes náuseas.
Prueba tomar con gas como el ginger ale entre las comidas.
Consúltale a tu médico si deberías dejar de tomar tus vitaminas prenatales por un tiempo si éstas empeoran su malestar matinal.
Consúltale a tu médico si deberías recibir tratamientos con vitamina B6 para las náuseas y los vómitos graves que no mejoran con los cambios en la dieta mencionados anteriormente.
Si estás vomitando demasiado, puede que debas llamar a tu médico para asegurarse de que no te estás deshidratando (perdiendo demasiados líquidos de tu cuerpo). Cuando las náuseas y los vómitos comiencen a desaparecer, intenta reanudar un plan de alimentación saludable, y toma tus vitaminas prenatales.
¿Estás todo el tiempo corriendo al baño? La orinación frecuente es común durante el embarazo. En las primeras etapas del embarazo, el feto en desarrollo presiona su vejiga. Si notas dolor, ardor, pus o sangre en tu orina, consulta a tu médico de inmediato. Puede que padezcas una infección de las vías urinarias que deba ser tratada.
A medida que tu útero comienza a expandirse, puede que notes que estás constipada. Para prevenir la constipación, prueba consumir frutas frescas o secas, verduras crudas y cereales o panes integrales todos los días. Además, trata de beber entre ocho y diez vasos de agua por día. Algunos de estos vasos de agua pueden ser reemplazados por jugo de frutas o verduras. Trata de evitar las bebidas con cafeína (café, té, bebidas colas y algunas otras bebidas gaseosas), ya que la cafeína hace que tu cuerpo pierda líquidos y no alivia la constipación.
Los mareos, los vahídos o inclusive los desmayos, pueden suceder en cualquier etapa del embarazo, ya que ahora hay más sangre que desciende hacia su útero y tus piernas. Puede ayudar a aliviar estos síntomas acostándote sobre tu lado izquierdo. O para ayudar a evitarlos, trata de moverte más en lugar de estar sentada o parada en la misma posición por mucho tiempo.
Durante el embarazo, la presión sobre la venas grandes que se encuentran detrás del útero hace que la sangre se demore en regresar al corazón. Esto puede causar várices en las piernas y hemorroides (várices en la vagina o alrededor del ano). Las várices tienen el aspecto de venas hinchadas que sobresalen de la superficie de la piel. Pueden estar retorcidas o abultadas, y son de color morado oscuro o azules. Se las encuentra más a menudo en la parte posterior de las pantorrillas o en el área interior de la pierna, en cualquier lugar desde la ingle hasta el tobillo. Puedes intentar prevenir las várices durante el embarazo haciendo lo siguiente:
Evitando las medias autosostén o ligas apretadas.
Sentándote con sus piernas y pies levantados del piso cuando sea posible. Si trabajas en un escritorio, puedes elevar sus pies con un banco, una caja o varios libros. O cuando estés relajándote en tu casa, mantén tus pies en alto sobre un banco, algunos almohadones sobre el sillón, u otra silla.
En diferentes momentos a lo largo de tu embarazo, puedes tener calambres en tus piernas o tus pies. Esto se debe a un cambio en la forma en que tu cuerpo procesa, o metaboliza, el calcio. Una forma de prevenir estos calambres es asegurarte de obtener suficiente cantidad de calcio a través de la leche descremada o de bajo contenido graso, y de alimentos ricos en calcio. También tienes algo de calcio en las vitaminas prenatales, pero puede que necesites tomar un suplemento de calcio si no obtienes suficiente cantidad por medio de tu dieta. Consulta a tu médico antes de tomar suplementos de calcio.
Puedes aliviar los calambres en las piernas y los pies estirando suavemente el músculo. Si tienes un calambre súbito en la pierna, flexiona tu pie en dirección de tu cuerpo. Si pones el pie de punta para estirar la pierna, puede que el calambre empeore. Envolver el músculo en una almohadilla térmica caliente o una toalla tibia y húmeda puede ayudar a que éste se relaje.
Estas pequeñas molestias son el resultado de los efectos hormonales en los tejidos de tu garganta, boca y nariz. Por lo general no son graves y puede que ni siquiera los notes. Cuando te suenes la nariz, puede que veas una pequeña cantidad de sangre en el pañuelo. Sopla suavemente, y detén una hemorragia nasal tan sólo presionando tu nariz con sus dedos pulgar e índice por unos minutos. Sin embargo, consulta a tu médico si padeces hemorragias nasales que no paran en unos pocos minutos o que suceden a menudo. Cualquier caso de nariz tapada que tengas durante tu embarazo no debe ser extremo y puede ser aliviado bebiendo más agua o utilizando un humidificador de vaporización fresca en tu cuarto. Consulta a tu médico antes de tomar cualquier medicamento de venta libre o recetado para el resfrío o la nariz tapada. Puedes aliviar el sangrado en las encías cepillándote con un cepillo dental de cerda suaves y utilizando hilo dental diariamente.
Al final de este trimestre, tu bebé tiene aproximadamente tres pulgadas de longitud y pesa aproximadamente media onza. Los ojos se acercan uno al otro hacia sus posiciones, y las orejas también se encuentran en su posición. El hígado está produciendo bilis, y los riñones están secretando orina dentro de la vejiga. Aunque todavía no puedes sentir a tu bebé moviéndose, si presionas tu abdomen, tu bebé responde moviéndose dentro de ti.
Durante estos meses especiales del embarazo, particularmente durante los primeros meses, es muy importante visitar a tu médico regularmente. Tu médico te programará controles regulares durante los próximos nueve meses para mantener sano a tu bebé y evitar los problemas en el parto. ¡Trabaja junto a tu médico en el manejo de tu atención! Vé a todas tus citas: ¡todas son importantes! Un embarazo típico dura 40 semanas, contando a partir del primer día de su último período menstrual. El primer trimestre dura 12 semanas, el segundo dura desde la semana 13 hasta el fin de la semana 27, y el tercero desde la semana 28 hasta la semana 40. Tu doctor se referirá a tu embarazo por la edad en semanas del feto.
Durante la primer visita prenatal, tu médico hablará acerca de partes importantes de tus antecedentes de salud que puedan tener algún efecto importante en tu embarazo. Entre estas se encuentran enfermedades, operaciones, y embarazos anteriores. Habrá preguntas acerca de los antecedentes de salud de tu familia. Se llevará a cabo un examen físico completo, análisis de laboratorio y una prueba de Papanicolaou. De aquí en adelante se controlarán tu presión arterial, tu orina y tu peso en cada visita.
Puede que necesites otros análisis de laboratorio debido a razones especiales de índole genética o médica, como análisis de sangre u orina, cultivos para buscar infecciones, o exámenes de ultrasonido. Tu médico hablará contigo acerca de ellos durante las visitas. Tu médico calculará la fecha estimativa de parto y contestará tus preguntas acerca de cualquier inquietud que puedas tener.
Al cuidar tu salud durante el embarazo, también estás criando a la nueva vida dentro de tí.
Si fumas, deja de hacerlo, ya que el consumo de tabaco durante el embarazo le transfiere nicotina y químicos cancerígenos al bebé. El consumo de tabaco también le impide a su bebé obtener la nutrición que necesita mientras se encuentra en tu útero, y aumenta el riesgo de muerte fetal y parto prematuro (un bebé de bajo peso al nacer, nacido antes de tiempo).
Deja de consumir alcohol si lo haces. Se desconoce la cantidad exacta de alcohol que se necesita para causarle problemas a tu bebé. Sin embargo, se ha demostrado que tanto beber todos los días, como beber grandes cantidades de alcohol de vez en cuando, tiene efectos nocivos para tu bebé.
Informa a tu médico si estás tomando algún medicamento o usando drogas ilegales. Algunos medicamentos pueden ser nocivos para el desarrollo del bebé. Sólo toma medicamentos recetados o aprobados por tu médico. Nunca debes consumir drogas ilegales como la marihuana, cocaína, heroína, anfetaminas, barbitúricos, LSD, u otras. Consulta a tu médico de inmediato si necesitas ayuda para dejar de fumar o de beber, o con un problema de drogas. También puedes hablar con un miembro de tu iglesia, un consejero, o un amigo de confianza.
Muchas mujeres siguen trabajando durante el embarazo. Mantenerse activa puede ayudarte a mantenerte sana. Si tienes alguna pregunta acerca de la seguridad de tu trabajo en particular, habla con tu médico.
Lo que comas ya no sólo es importante para tu propia salud, sino para la salud actual y futura de tu bebé. Los alimentos sanos son la base para tu bebé en desarrollo, ya que el embarazo es un período complejo en el que se desarrollan nuevos tejidos y órganos. Durante el embarazo, trata de que la mayor parte de los alimentos que elijas sean saludables.
El aumento de peso durante el embarazo depende de tu estatura y de cuánto pesabas antes de quedar embarazada. Todo el aumento de peso durante el embarazo debería ser gradual, con el mayor aumento de peso durante el último trimestre. Durante el primer trimestre, es normal aumentar sólo un poco, aproximadamente una libra por mes.
Según datos medicos si tenías un peso inferior al debido antes del embarazo, deberías aumentar entre 28 y 40 libras durante todo el embarazo. Si estabas excedida de peso, deberías aumentar entre 15 y 25 libras durante todo el embarazo. Estudios recientes indican que las mujeres que aumentan de peso más de lo recomendado durante el embarazo, y no pierden este peso durante los primeros seis meses después del parto, tienen un riesgo mucho más alto de ser obesas casi 10 años después. Consulta con tu médico para averiguar cuánto aumento de peso durante el embarazo es sano para ti.
Si no tienes problemas médicos con tu embarazo, la actividad física en forma regular (30 minutos por día, la mayor parte de los días de la semana), te puede ayudar a tener un embarazo y trabajos de parto más confortables. Además ayuda a reducir tu riesgo de padecer problemas de salud tales como hipertensión arterial y diabetes gestacional. También te será más fácil recuperar una forma y un peso sano después del parto.
Las actividades normales y de bajo impacto como caminar o nadar, que no implican mucho rebote, estiramiento de tus músculos en toda su extensión o flexión profunda de tus articulaciones, son buenas para ti. Debido a que tus tejidos conjuntivos se estiran mucho más fácilmente durante el embarazo, los ejercicios de alto impacto o alta resistencia que implican mucho rebote o estiramiento extremo de los músculos pueden aumentar su riesgo de sufrir lesiones en las articulaciones. Aún si no hacías ejercicios en forma regular antes de quedar embarazada, igualmente puedes iniciar un programa de ejercicios. Tan sólo comienza poco a poco y avanza gradualmente. Consulta primero a tu médico acerca de qué tipos de ejercicio o actividades son buenos para tí.
Un tipo de ejercicios que puede ayudar a que tus músculos se preparen para el parto, ayudar a dar soporte a su útero durante el embarazo, y ayudarla a controlar tu orina son los ejercicios del suelo pélvico (también conocidos como ejercicios Kegel). Los músculos pélvicos son los mismos que usas para detener e iniciar su flujo de orina. Puedes hacer este ejercicio estando parada, sentada o acostada.
|
Ejercicios kegel
|
Tanto los baños de inmersión como las duchas pueden tomarse durante el embarazo, pero los baños muy calientes, las tinas calientes o los saunas pueden ser nocivos para el feto, o causarte desmayos. También debes evitar tomar en forma frecuente baños de burbujas o baños con productos perfumados que puedan irritar tu área vaginal, y aumentar tu riesgo de padecer una infección de la vías urinarias o una infección por hongos. No uses duchas vaginales, ni siquiera aquellas a base de vinagre, sin consultar primero a tu médico. Aunque las secreciones vaginales tienden a ser más abundantes durante el embarazo, debes ver a tu médico si padeces picazón o ardor vaginal, o secreciones abundantes. Podrías padecer una infección de las vías urinarias, una infección por hongos o una infección viral o bacteriana que deba ser tratada.
Los dientes y las encías de una mujer embarazada necesitan cuidados especiales. Sabemos que las mujeres embarazadas que padecen problemas de enfermedades periodontales tienen muchas más probabilidades de tener bebés prematuros de bajo peso al nacer. Esto puede ser el resultado de la transferencia de microbios bacterianos de la boca de la madre al bebé durante el tercer trimestre del embarazo. Los microbios pueden llegar al bebé a través de la placenta (un órgano temporal que une a la madre y al feto y le provee sangre y nutrientes al mismo), a través del líquido amniótico (líquido que rodea al feto), y través de la capa de tejidos del estómago de la madre.
Todas las futuras madres deben hacerse un examen oral completo antes o muy al principio del embarazo. Todos los trabajos dentales necesarios deben atenderse en forma temprana, porque los tratamientos urgentes durante el embarazo, aunque son posibles, pueden tener riesgos. Se pueden comenzar intervenciones para controlar los riesgos de padecer inflamación en las encías y enfermedades periodontales. Este también es el mejor momento para cambiar los hábitos que puedan afectar la salud de los dientes y las encías, y la del bebé. ¡Recuerda informarle a tu dentista que estás embarazada! Cepíllate con un cepillo suave y usa hilo dental suavemente al menos dos veces por día.
Relaciones sexuales
Está bien tener relaciones sexuales a lo largo del embarazo a no ser que tu médico te indique lo contrario. Algunas mujeres que han tenido abortos espontáneos deben evitar el coito durante los primeros tres meses. Debes consultar a tu médico si tienes alguno de los siguientes síntomas durante el coito:
dolor en la vagina o en el abdomen
sangrado de la vagina
pérdida de agua (líquido amniótico) de la vagina
Prohibida la Reproducción Total o Parcial.
Todos los Derechos Reservados Bebe Ideal - Moda Infantil 2008
